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科学营养,控制孕期体重合理增长

发布时间:2015-01-26 点击次数:5477


科学营养,控制孕期体重合理增长
合适的体重增加可确保胎儿和母体组织的最佳发育,降低低体重/巨大儿出生、难产和发生妊娠并发症的危险
 
孕期营养原则
膳食清淡适口,每天吃奶类、大豆或豆制品,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,多吃蔬菜水果,食物多样,谷类为主,多吃薯类。
 
孕期能量需要量的计算
正常女性每公斤体重每天所需能量是30--38千卡
孕早期能量不需额外增加,和孕前一致即可
 孕中期以后能量需要增加200-300千卡/天
 能量需要量(千卡/天):
 孕早期  = (身高-105)x(30~38)
 孕中后期= (身高-105)x(30~38)+300
 双胎额外增加200千卡/天
 
孕前标准体重(公斤) = 身高(厘米) – 105(数值在±10%都属于正常范围)
 
体重指数(BMI)=体重(kg) / 身高(m)×身高(m)
 
孕期合理的体重增长范围
BMI 孕期增重(kg) 每周增重
低(小于18.5) 12.5-18 0.51
正常(18.5-24.5) 11.5-16 0.42
高925.0-29.9) 7.5-11.5 0.28
胖(≥30.0) 5.0-9.0 0.22
双胎孕妇孕期体重总增重推荐
(1)    孕期体重正常者16.7-24.3千克
(2)    孕期体重超重者13.9-22.5千克
(3)    孕期体重肥胖者11.3-18.9千克