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如何预防颈椎病

发布时间:2014-07-02 点击次数:4556


颈椎病是指由于颈椎退行性变的原因所导致的椎间盘变性突出、椎体后缘骨质增生、钩椎关节曾生骨刺形成 、关节突关 节增生骨刺形成或黄韧带肥厚等,引起颈椎椎管、椎间孔或横突孔变形狭窄以及颈准不稳定,以致直接刺激压迫或通过压迫影响血液循环,使颈脊髓、神经根、椎动脉或交感神经发生功能障碍,从而出现一系 列相应的临床症状。
保健方法
 
由于长期伏案工作者及长时间持续低头手工操作者,其长时间低头将破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张(反向弯曲) , 故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。从事电脑操作等人员,颈部长时间固定于一个姿势,也容易导致颈部肌 肉韧带的劳损,工作中也应定时休息并适当活动,以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性,避免积累性劳损。

避免受寒
受寒将导致肌肉 张力 增 强、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导 致神经根周围的炎症加重。

足穴有利治病
双脚大拇指根 部内侧第一节为 足 穴的颈椎反射区。每日用手按压此部位,对颈椎病有一定疗效。

慎用颈椎牵引用
对于颈椎来说 ,最重要的 就是维持正常的、稳定的生物力学结构,而颈椎正常生物力学结构的基础就是生 理前屈、前凸,而牵引将导致颈椎生理曲度变直而不是恢复,故不宜经常牵引。

防止外伤与落枕
外伤(如车祸造成的 “挥鞭伤”)可能损伤颈 部肌肉和韧带,并进一步破坏颈椎的稳定性,进而诱发或加重颈椎病。落枕也是 一种损伤,因 用枕不当造 成,故总是在睡后发病,应参照“3”中叙述调节枕头。